Testosterontillskott

Visar alla 2 resultat

Testosterontillskott

Att hålla uppe nivåerna av manligt könshormon har många fördelar. Du kommer att märka att det sker många omställningar i kroppen efter det att du fyllt 35-år. Främst handlar det om förmågan att bygga nya muskler.
Testosteron är det huvudsakliga hormonet associerat med muskelmassa, med en ökad muskelmassa och den sexuella drivkraften. Det finns massor av piller ute och lovar att öka din naturliga produktion av testosteron.

Men fungerar de faktiskt? Låt oss titta på ett av det bästa testosterontillskott där ute.

Vad ett testosterontillskott kan göra för dig

Det finns en lång lista över saker som blir bättre med åldern jeans, whisky och ost, bara för att nämna några. Att bli äldre är dock inte alltid en picknick. När det gäller åldrande och våra kroppar börjar vi se några icke-så gynnsamma förändringar i styrka och muskelmassa som vi passerar genom vårt tredje decennium då vi fyller 30år. Vad är det då som är skyldigt till förändringen? Testosteron. Faktum är att efter 30 års ålder börjar de flesta män att uppleva en gradvis minskning av hormonet.

Testosterontillskott är en klass av växtbaserade kosttillskott som syftar till att naturligt öka dina testosteronnivåer. De fungerar genom att direkt öka testosteronnivån inom ett normalt område eller genom ett så kallat hormonstöd. Hur som helst, i slutändan, är dessa tillskott menade att hjälpa dig att återhämta sig snabbare och bygga större, starkare muskler och att du återfår den sexuella driften du upplevde i tonåren.

”Testosterontillskott är avsedda att hjälpa dig att återhämta sig snabbare och bygga större, starkare muskler samt att öka den sexuella driften”

Topp 3 ingredienser för att öka testosteronnivåerna

Du har antagligen märkt att det finns ett brett utbud av ingredienser när det gäller populära testosterontillskott. Om du vill uppnå bästa möjliga resultat är det viktigt att veta vilka ingredienser som är effektiva och vilka som levererar mindre än idealiska resultat. Här är vårlista över de bästa ingredienserna som kan göra stor skillnad i dina T-nivåer inom ett hälsosamt normalområde!

D-asparaginsyra (D-AA)

D-AA är en naturligt förekommande aminosyra som finns i testikel-leydigcellerna, där dessa fungerar som en budbärare mellan din hjärna och Leydig-celler för att omvandla kolesterol till testosteron. I teorin bör komplettering med D-AA öka T-nivåerna genom att förbättra meddelandesystemet mellan hjärnan och testiklarna.

Forskare i Italien fann att personer som konsumerade ungefär 3 gram D-AA under en period av 12 dagar observerade en 42 procent ökning av testosteronnivåerna. Forskarna noterade också att D-AA-gruppen fortfarande hade 22 procent mer testosteron än kontrollgruppen tre dagar efter att de slutade att komplettera med syran. Omvänt fann författarna till en nyare artikel som publicerades i Nutrition Research ingen ökning av testosteronnivåerna i tränade män efter att ha kompletterats med 3 gram D-AA i 28 dagar.

Varför då denna skillnad? Skillnaden i fynd mellan dessa studier är sannolikt beroende på individernas initiala utbildningsstatus och bas-testosteronnivåer. Medan mer forskning är berättigad för denna ingrediens, är D-AA en av flera ingredienser som föreslås vara effektiva för att öka testnivåerna, särskilt för äldre män vars naturliga testosteronnivåer har minskat på grund av den naturliga förloppet av åldrande.

Bockhornsklöver

Bli inte förvirrad av namnet: Det finns inget grekiskt om denna växt. Faktum är att det faktiskt produceras främst i Indien, men jag är säker på att du är mer intresserad av dess egenskaper än dess ursprung. Traditionellt används bockhornsklöver vid beredning av currypulver, pickles och pasta. Flera forskarlag har pågående studier där fokus ligger på att undersöka bockhornsklöver för dess anabola egenskaper.

En studie av ”Umeå universitet – Vägen till styrka” undersöktes effekterna av bockhornsklövertillskott på styrka och kroppssammansättning i tränade män. Forskare fann att medan både placebo- och bockhornsklövergrupperna ökade sin styrka kraftigt under de första fyra veckorna. Därefter såg forskarna endast att bockhornsklövergruppen signifikant ökade sin styrka efter åtta veckors träning och tillskott. Detta ger upphov till tanken att bockhornsklöver kan hjälpa dig att fortsätta öka styrkan efter att ha slagit i en platå. Dessutom kunde det iakttas att endast bockhornsklöver gruppen hade signifikanta ökningar i kroppsmassa som ej band fett under både fyra och åtta veckor.

ZMA

ZMA är inte en enda ingrediens, utan en kombination av zink, magnesium och vitamin B-6. Det är ett igenkännbart namn som finns på flera kompletteringsetiketter, inklusive sömnhjälpmedel och testosterontillskott. Oftast används det som ett återhämtningshjälpmedel för att hjälpa kroppen att uppnå djupare nivåer av REM-sömn. Det är allmänt känt via studier att ZMA ökar muskelstyrkan och kan förbättra hormonprofilerna.

Det är inte ovanligt att idrottare lider av zink- och magnesiumbrist, delvis på grund av otillräcklig påfyllning av kroppen efter tunga och intensiva träningspass. Brister i dessa viktiga mineraler kan leda till en dålig anabol hormonprofil, nedsatt immunfunktion och ökad kortisol, vilket leder till minskad styrka och prestanda.

I en placebokontrollerad studie fick 27 Division II-fotbollsspelare antingen en placebo eller ett ZMA-tillägg under totalt sju veckor under sin schemalagda vårpraktik. I slutet av de sju veckorna hade de spelare som tog ZMA-tillägget en 30-procentig ökning av testosteron, medan placebo-gruppen kunde notera en tioprocentig minskning.

Testa dig själv i gymmet

Testosterontillskott kan vara effektiva för att öka muskelstyrka och -storlek, men de kommer inte att ersätta en digra träningsprogram. Den viktigaste faktorn för att uppnå maximala resultat är att ha ett lämpligt träningsprogram. Även om du redan bör träna hårt, var inte rädd för att kliva upp en nivå och pressa dig själv och din kropp lite extra.

Här är några tips för att ta din träning till nästa nivå:

Tänk från stort till litet: Forskning visar att starta träning med sammansatta övningar (bänkpress, knäböj, axelpress, marklyft) följt av mindre isoleringsrörelser leder till ett större anaboliskt svar.
Kom in, gå ut: Försök att förkorta dina träningspass utan att minska den totala volymen. Testosteronnivåerna är högre efter ett kortare träningspass (mindre än 60 minuter) där viloperioderna hålls korta (30-90 sekunder).
Håll dig på topp genom att lura kroppen med nya övningar: Använd dig av nya sorters lyftmetoder som tvingade reps, negativ viktning och droppsatser, tillsammans hjälper de dig att hålla intensiteten och testosteronnivån hög!
När du har fixerat ditt träningsprogram, kan du optimera dina muskelökningar med rätt produkt. Forskning tyder på att du det allt som oftast är bättre att ta en produkt som innehåller en ”cocktail” av ingredienser snarare än en enda ingrediens.

Som en sista anteckning, börjar du att använda något testosterontillskott så gör det med rätt inställning. Att lägga till en testosterontillskott till din behandling kan vara för att bryta igenom en platå, men du får inte glömma att du fortfarande behöver hårt arbete och disciplin i gymmet för att nå din drömkropp.

Show Buttons
Hide Buttons